Qi Gong 氣功
Qi Gong sind Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsübungen zur Kultivierung von Geist und Körper. Qi Gong gehört zu den fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin; neben der Akupunktur, Ernährung, TuiNa (Massage) und Kräutertherapie. Das Qi kann als Lebens- oder Atemsenergie oder Vorstellungskraft (Yi - 意) verstanden werden. Gong bedeutet so viel wie Arbeit, Fähigkeit oder Können.
Anmeldung: Grundsätzlich nur als geschlossene Gruppe. Alle 3 Monate haben Sie die Möglichkeit für eine Probestunde und Sie können der Gruppe beitreten. Bei Interesse bitte via info@gesundheitszentrumbasel.ch melden. Privatunterricht jederzeit möglich.
Nächste Eintrittstermine für die geschlossene Gruppe: 22.09.2022, 15.12.2022, 02.03.2023
Gruppen-Preise:
60 Minuten 25 CHF
90 Minuten 30 CHF
Preise für Privatlektionen:
60 Minuten 80 CHF
90 Minuten 100 CHF
Kursort ist bis Ende September die Grün 80. Danach erfolgt der Wechsel in den Kursraum.
Was wird unterrichtet?
- Ba Dua Jin - Acht Blockade Übungen (八段锦)
- Wu Qin Xi - Das Spiel der fünf Tiere (五禽戲)
- Zhàn zhuāng - Stehen wie ein Baum (站樁)
- Qi Gong der vier Jahreszeiten
Wie wird Qi Gong praktiziert?
Zur Qi Gong-Praxis gehören drei Hauptaspekte, die sogenannten drei Regulierungen:
Regulierung des Geistes
Nach TCM beherbergt das Herz den Geist (Shen - 神) und reguliert die gedanklichen und emotionalen Aktivitäten. So können emotionale Zustände und Gedanken auf das Herz und die Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems einwirken. Die Regulierung des Geistes im Qi Gong soll die geistige Aktivität bündeln und auf die Besonderheit der Übung orientieren. Dies geschieht, indem die Vorstellungskraft (Yi - 意) die Gedanken bindet und beruhigt.
Regulierung des Atmens
Früher wurden Atemübungen auch als Tuan-Übungen bezeichnet. Das bedeutet „das Alte auswerfen, um das Neue anzugleichen“ Im Qi Gong nimmt die Atmung eine wichtige Rolle ein. Während der Geist die Übung führt, sorgt die Atmung bei der Ausatmung für das Herauslassen von altem Qi und bei der Einatmung für das Aufnehmen von frischem Qi. Das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung verstärkt die Wirkung der Qi Gong-Übung.
Regulierung des Körpers
Es heisst: „Wenn die Gestalt nicht stimmt, kann Qi nicht sanft fliessen. Fliesst Qi nicht sanft, ist der Geist unruhig. Ist der Geist unruhig, wird Qi geschwächt.“ – Es wird offensichtlich, dass die Regulierung des Körpers eine besondere Bedeutung einnimmt. Eine gute, aufrechte und wohlgespannte Haltung fördert die Durchlässigkeit der Meridiane. Qi und Blut können so den ganzen Körper versorgen, ohne dass Stauungen die Nährfunktion beeinträchtigen.