Schlafprobleme und Stress aus Sicht der Schulmedizin und TCMDie westliche Medizin sieht Schlafstörungen häufig als Folge eines unausgeglichenen Nervensystems oder hormoneller Dysbalancen. In der TCM sind Schlafprobleme oft mit einer Disharmonie von Herz und Niere, einer Leber-Qi-Stagnation oder Blutmangel verbunden. Ziel ist es, Körper und Geist in Balance zu bringen.
Chinesische Kräutermedizin zur EntspannungIndividuell zusammengestellte Kräuterrezepturen können helfen, das Nervensystem zu beruhigen, das Leber-Qi zu entspannen und den Geist zu klären. Häufig verwendete Kräuter sind Suan Zao Ren (Ziziphi Spinosae Semen) zur Förderung eines erholsamen Schlafs und Bai He (Bulbus Lilii) zur Beruhigung des Herzens.
Schröpfen zur Stressreduktion und besseren DurchblutungGezieltes Schröpfen entlang der Blasen- und Lebermeridiane hilft, Verspannungen zu lösen und den Energiefluss im Körper zu harmonisieren. Besonders effektiv ist diese Methode bei stressbedingten Muskelverspannungen.
Massage zur Förderung der EntspannungTuina-Massage und Fußreflexzonenmassage wirken beruhigend auf das Nervensystem und helfen, Stress abzubauen. Regelmäßige Massagen fördern einen tiefen, erholsamen Schlaf.
Ernährung nach TCM für besseren SchlafWarme, leicht verdauliche Speisen wie gekochter Reis, Haferbrei oder Mandeln stärken das Yin und beruhigen den Geist. Der Verzicht auf koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten am Abend verbessert die Schlafqualität.
Zusammenfassung und MehrwertSchlafstörungen und Stress lassen sich mit natürlichen Methoden der TCM nachhaltig behandeln. Chinesische Kräutermedizin, Schröpfen und Massagen helfen, den Körper zu entspannen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Eine bewusste Ernährung und ein gesunder Lebensstil tragen ebenfalls zur Verbesserung des Schlafs und zur Stressbewältigung bei.
