Stressbedingte Schlaflosigkeit

Stress und Schlaf aus Sicht der TCM
In der TCM bedeutet gesunder Schlaf: Der Geist (Shen) ist ruhig und kann sich in die Tiefe zurückziehen. Stress aber bringt das Qi, vor allem das Leber-Qi, ins Stocken. Die Energie kann nicht mehr frei fliessen, was zu innerer Unruhe, Anspannung und schlaflosen Nächten führt. Typische Muster sind:

• Leber-Qi-Stagnation: Gereiztheit, Einschlafprobleme, Druckgefühl im Brustkorb.
• Herz-Feuer: Innere Hitze, Herzklopfen, lebhafte Träume.
• Yin-Mangel durch chronischen Stress: Nervosität, trockener Mund, Einschlaf- und Durchschlafprobleme.

Chinesische Heilkräuter für innere Ruhe
Gezielte Kräuterrezepturen können das Leber-Qi bewegen, Herz und Shen beruhigen sowie Yin aufbauen:

• Chai Hu (Dünnblatt-Bupleurum): Entspannt das Leber-Qi.
• Bai Zi Ren (Zypressensamen): Nährt das Herz-Yin und beruhigt.
• Yuan Zhi (Polygala-Wurzel): Löst emotionale Anspannung, fördert Klarheit.
• Suan Zao Ren: Fördert Schlaf und stabilisiert das Herz.

Massagen als Brücke zur inneren Entspannung

• Klassische Massage: Wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem.
• Triggerpunktmassage: Besonders wirksam bei Verspannungen im Nacken-Kiefer-Bereich.
• Fussreflexmassage: Aktiviert das parasympathische System – für echte Tiefenentspannung.

Stress abbauen durch TCM-Ernährung
Auch das, was du isst, beeinflusst dein Stresslevel und den Schlaf:

• Meide abends erhitzende Speisen wie Alkohol, Schokolade oder scharfe Gewürze.
• Stärke deine Mitte mit warmen Speisen, wie Suppen oder Eintöpfen.
• Beruhigende Zutaten: Hafer, Datteln, Lotuskerne, Kamillentee.
• Keine große Mahlzeit direkt vor dem Schlafen.

Zusammenfassung und Mehrwert
Schlaflos durch Stress muss nicht sein. Die TCM bietet dir mit Kräutern, gezielten Massagen und achtsamer Ernährung einen natürlichen Ausweg aus dem Gedankenkarussell. Wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, begleite ich dich gerne auf dem Weg zu erholsamen Nächten und innerer Ausgeglichenheit.