Ursachen von Gelenkschmerzen
Gelenksschmerzen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z. B. altersbedingter Verschleiss, Entzündungen, Überbeanspruchung, Verletzungen oder genetische Veranlagung. Der Krankheitsverlauf kann je nach Ursache und individuellen Faktoren
variieren.
Unterschiede bei der Betroffenheit einzelner oder mehrerer Gelenke
Je nachdem, ob nur ein Gelenk oder mehrere Gelenke betroffen sind, können sich die Symptome und die Behandlungsmöglichkeiten unterscheiden. Bei der Betroffenheit eines einzelnen Gelenks kann es auf eine lokale Verletzung oder eine
Gelenkerkrankung hinweisen. Wenn mehrere Gelenke betroffen sind, kann dies auf eine systemische Erkrankung wie zum Beispiel rheumatoide Arthritis hindeuten, bei der das Immunsystem die eigenen Gelenke angreift.
Gelenkschmerzen aus Sicht der TCM
Die Temperatur eines Gelenks spielt in der TCM eine wichtige Rolle bei Gelenkschmerzen. Erwärmte Gelenke können auf eine Entzündungsreaktion hinweisen, während unterkühlte Gelenke auf eine Durchblutungsstörung hindeuten können. Dazu können auch Symptome der Feuchtigkeit in den Gliedmassen auftreten. Die Stärke der TCM ist es, die Wärme, Kälte und Feuchtigkeit in den betroffenen Gelenken zu regulieren oder auszuleiten, um Schmerzen zu lindern und die Heilung zu unterstützen.
Therapie aus Sicht der TCM
Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur
Behandlung von Gelenkschmerzen. Durch die Wiederherstellung des energetischen
Gleichgewichts im Körper können Schmerzen gelindert und die Funktionalität der
Gelenke verbessert werden. Hierzu können Akupressur, Kräutermedizin, Moxibustion
und Tuina-Massagen eingesetzt werden.
Bewegung zur Linderung von Gelenkschmerzen
Sanftes Gelenk-Stretching: Durch sanfte Bewegungen und Dehnungen können
Steifheit und Schmerzen in den Gelenken reduziert werden.
Yoga oder Qi Gong: Diese Übungsformen fördern Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht und unterstützen die Gesundheit der Gelenke.
Wassergymnastik: Der Auftrieb im Wasser kann die Gelenke entlasten und ermöglicht ein schonendes Training. Bestehen jedoch Anzeichen von Feuchtigkeitsansammlungen in den Gelenken, rät die TCM von der Wassergymnastik ab.
Isometrische Übungen: Durch das Anspannen der Muskeln ohne Bewegung können die umliegenden Gelenke stabilisiert werden.
Hier ein Video zu sanften Übungen, um Gelenkschmerzen zu lindern:
15 min. sanfte Bewegung bei Gelenkschmerzen - Youtube
Hausmittel zur Unterstützung
Ingwer-Kompressen: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften. Eine warme Ingwerkompress auf dem betroffenen Gelenk kann Schmerzen lindern.
Epsom-Salz-Bäder: Ein warmes Bad mit Epsom-Salz kann die Muskeln und Gelenke entspannen und Schmerzen lindern.
Pflanzliche Salben: Salben mit entzündungshemmenden Kräutern wie Arnika oder
Teufelskralle können lokal aufgetragen werden, um Schmerzen zu reduzieren.
Vorbeugen von Gelenkschmerzen
Regelmässige Bewegung: Aktiv bleiben und gezielte Übungen zur Stärkung der Muskeln und zur Unterstützung der Gelenke durchführen.
Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und
Mineralstoffen, insbesondere Antioxidantien, kann die Gesundheit der Gelenke
fördern. Insbesondere bei Gicht kann eine starke Reduktion des Fleisch- und Alkoholkonsums hilfreich sein. Bei der Ernährung ist eine Beratung auf individueller Basis in unserer Praxis zu empfehlen.
Gelenkschonendes Training: Beim Sport auf gelenkschonende Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren setzen.
Ausreichend Schlaf: Ausreichender Schlaf fördert die Regeneration und Heilung der Gelenke.
Rezept für eine Ingwer-Kompresse
• Ein ca. 5 cm langes Ingwerstück
• Ein sauberes Baumwolltuch oder Handtuch
• Warmes Wasser
Anleitung:
1. Schäle den Ingwer und schneide ihn in dünne Scheiben oder kleine Stücke.
2. Koche Wasser und gib den Ingwer hinzu. Lass ihn für etwa 5-10 Minuten
köcheln, um die wertvollen Inhaltsstoffe freizusetzen.
3. Nimm den Ingwer aus dem Wasser und lass ihn etwas abkühlen.
4. Tauche das Baumwolltuch oder Handtuch in das Ingwerwasser und wringe es leicht aus, damit es nicht zu nass ist.
5. Lege das warme Ingwer-Tuch auf das betroffene Gelenk und fixiere es mit einem Verband oder einem Tuch.
6. Lass die Kompresse für etwa 15-20 Minuten einwirken.
7. Entferne die Kompresse und wasche das betroffene Gelenk vorsichtig mit warmem Wasser ab.
Hinweis: Achte darauf, dass die Kompresse nicht zu heiss ist, um Verbrennungen zu
vermeiden. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Hitze. Wenn du dich unwohl
fühlst oder Hautreizungen auftreten, solltest du die Kompresse sofort entfernen und
einen Arzt konsultieren.
Diese Ingwer-Kompresse kann bei Gelenkschmerzen verwendet werden, um Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern. Wiederhole die Anwendung nach Bedarf, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Tipp:
Bei Kälte in den Gelenken werden Ingwer oder auch Lauch für die Kompresse empfohlen. Bei Hitzeanzeichen in Ihren Gelenken, würden wir zu einer Anwendung mit Salz raten. Im Gesundheitszentrum Basel beraten wir Sie gerne und wir unterstützen Sie bei der Funktion Ihrer Gelenke mit Akupressurtherapie und der traditionellen Kräutertherapie.